1. H*j wie co jest w tych twoich "smacznych" parówkach 2. Na budowanie masy też za bardzo się nie nadają. 3. Parówki to świństwo - dosłownie 4. Parówki są zdrowe. Jeżeli 4 punkt to patrz 3 poprzednie. Ja jadam parówki raz na 6-7 miesięcy nieraz, nie powiem smaczna zjeść ALE TO GÓ**O !
[...] na układ kostny, co ma szczególne znaczenie dla rozwoju dzieci oraz dla kobiet w czasie menopauzy, które są w tym okresie zagrożone osteoporozą polegającą na utracie masy kostnej. O prawidłowym rozwoju kości świadczy obecność tej witaminy w tzw. osteoblastach, czyli komórkach produkujących substancję międzykomórkową tkanki kostnej. [...]
Płeć-mężcyzna Wiek-14 Waga-62 Wzrost-175 Cel treningowy-budowa masy mięśniowen Staż treningowy na siłowni-na siłowni z 6 miesięcy, a wcześniej kalistenika 8 mies(miałem pare długi przerw przez szkołę) Uprawiane inne sporty-klasa sportowa(siatkówka) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)-Siłownia, w domu sztanga do [...]
Przede wszystkim sugeruję zwrócić uwagę na to jakie rzeczywiście są efekty tych czterech miesięcy budowy masy mięśniowej. To, że przytyłeś 4 kilogramy tak naprawdę niewiele znaczy. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki w dobrej jakości i tych samych [...]
[...] nie będzie lepsza od żarcia. Dokup sobie gainera i ew. białko i tyle. Nie ma się co szczypać.Dokładasz kreatyne,jak juz troche ćwiczysz,i jedziesz z masą.Do masy więcej nie potrzeba specyfikow. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest [...]
[...] pull"? jest bardzo wiele opinii że to bardzo kontuzjogenne ćwiczenie. Czy pozwoli mi ono oprócz wytrzymałości i dynamiki, dać bodziec do stworzenia olbrzymiej masy mięśniowej? kłeszczyn4 - ile powtórzeń w piątek i ile w szóstej serii rampy6? kłeszczyn5 - czy do pierwszego ćwiczenia - w moim przypadku wyciskania siedząc - również [...]
[...] mają wpływ na wzrost poziomu ketocholamin, które działają antagonistycznie do insuliny i zwiększają insulinooporność (dlatego jako cukrzyk ma największe zapotrzebowanie na jeden wymiennik węglowodanowy rano). Kolega ma jedne wyjście zwiększyć dawki insuliny. Nie wiem jakie bierze dawki ale do 1j/kg masy ciała na dobę może spokojnie zwiększać.
[...] powinien dostarczać swojemu organizmowi, to: białko i węglowodany. Wiele osób uprawiających regularnie sport przyjmuje specjalne suplementy diety. Dostarczają one niezbędne składniki odżywcze, przez co wpływają na przyrost masy mięśniowej. Jak powinna wyglądać dieta dla sportowców? na stronie http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-sportowcow
Nie ma co tu duzo gadac treningiem domatora a nawet zwyklym treningiem nabranie masy (zeby to jakos przyzwoicie wygladalo) zeby miec te 40 w lapie wymaga nawet kilku lat. Masz jakis tam hantel 8kg to duzo nim nie narobisz.Albo silownia albo trening domatora ale nie ma co liczyc na obwody 40 na lapie w jakims krotkim czasie.
Ja mase robie w momencie i ciasto wychodzi dobre hehe oczywiście żart. Każdy tyje , chudnie inaczej średnio 0.5kg masy na tydz powinno iść wiec 18 tygodni czyli z 5miechow. Ale granica waha się około 0.25-0.9 na tydz. Jako Ekto cieżko może Ci iśc masa , ale lepiej tak niż jak u endo masa z tłuszczem więc grunt to wytrwałość. Edit. Kurde [...]
[...] najprawdziwszą. proste porównanie-16letni dzieciak i 30 letni mężczyzna,oboje z zerowym stażem na siłce.Mężczyzna zdecydowanie wygrywa pod względem siłowym i pod względem masy mięsni. I po roku cwiczen mezczyzna tez zanotuje lepsze przyrosty i lepszy wzrost siły,jedyne co ew. zacznie go zawodzic to jego metabolizm.Nie wyssałem tego z palca bo [...]
[...] od tego jaka w stosunku do swojego zapotrzebowania zastosuje dietę. Przedstawianie siłowni jako sesji treningowej której należy się wyrzekać, bo ryzykujemy zwiększeniem masy ciała jest niewłaściwe ! Tak jak napisała Missy, trening kombinowany składający się zarówno z ćwiczeń z obciążeniem jak i treningu aerobowego jest w tym wypadku [...]
Jak dla mnie trochę za dużo chleba, nie masz możliwości zamienić go na coś innego? Poza tym jaki masz typ budowy, bo nie wiadomo czy standardowe +500 kcal Ci wystarczy do złapania masy... PS Co to jest pepton?
[...] "pomeczyc" :) bialko i tak powinienes miec jesli dieta nie dostarcza ci ich w obfitosci poprostu podczas diety paradoksalnie jego potrzebujesz WIECEJ niz podczas masy Jakie dawkowanie? w celu o jakim mowisz lkarnityna 2-3 g dziennie zielona herbata - 2-3 kapsow 2* dziennie (dochodzic powoli do obu wartosc) Przed treningiem silowym [...]
[...] i jest dobry i to nawet bardzo. Nie ma czegoś takiego jak min. 3 treningi na mase. Przy dodatnim bilansie kalorycznym i odpowiedniemu dostarczaniu białka w 2 dni treningowe masę też zbudujesz, co najwyżej trochę wolniej jak 3 razy w tygodniu. Odpuść sobie to bieganie, raz w tygodniu ci nic nie da a będzie trochę przeszkadzać przy robieniu masy.
[...] . WIEK: 2. WAGA: 37 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: z 42 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 13 lat 6. DIETA: -białko: 2,2 na kg masy ciała lub te okolice -węglowodany: 230g zależy od intensywności treningów -tłuszcz: reszta jakieś 30% diety 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak cykli 8. [...]
BCAA około treningowo 1g bcaa na 10kg masy cialy białko według braków w diecie beta 4-5g dziennie kofeina - kwestia indywidualna, jak wezmiesz tą co Ci podesłałem to zacznij od jednej tabletki (200mg)
[...] ilosc powtorzen a na innych mniejsza jest wynikiem roznej proporcji pomiedzy tymi wloknami. Ale ilosc tych powtorzen miesni sie w penych graniach. Chyba nikt nie buduje masy wykonujac zaledwie 2 powt. lub az 30. Sa jeszcze wlokna ST (te ktore w glownej mierze zaangarzujesz gdy wykonasz 100 powt.) - gdy je cwiczymy rozwijaja sie ale nie przez [...]
Nabierzesz masy to bedzie dobrze póki co nawet nie masz klaty żeby ją jakoś modelować, skup sie na ciężkich podstawowych ćwiczeniach jak wyciskania sztangi i sztangielek i ułuż diete na mase...
